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40대 여성 계속 살찌는 이유와 하루 권장 섭취 칼로리 인정하고 싶지 않지만 40대가 넘어가면서 여성은 완경기로 접어들면서 호르몬 변화를 겪게 됩니다. 조용하지만 사납게 찾아오는 완경기 변화에 대해 여성이 알아야 할 신체변화 그로 인해 살이 계속 찌는 이유를 알아보시기 바랍니다. 살이 계속 찌는 이유 1. 갱년기 호르몬의 변화 40대가 되면서 신체 변화의 가장 큰 요인은 호르몬입니다. 호르몬은 생식활동에서 식욕에 이르기까지 대부분의 신체 기능을 제어하는 화학적 전달자입니다. 나이 마흔이 넘어가면서 여성의 몸은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 호르몬 수치가 요동을 치기 시작합니다. 이 호르몬 수치의 변화는 뼈 밀도와 근육 감소, 성욕 저하 심지어 십 대의 사춘기 감정과 충돌 시 전혀 밀리지 않는 널뛰는 기분 변화를 일으킵니다. 2. 혈당 관리 저하 나이.. 2022. 10. 25.
건강 보약 고들빼기 효능 요즘 제철 맞은 고들빼기를 마트나 재래시장에서 쉽게 만나실 겁니다. 가을부터 수확이 시작되는 고들빼기는 중독성 강한 쌉쌀한 맛을 갖고 있으며 천연 인슐린으로 불릴 만큼 혈당 관리에 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 그 밖에도 사포닌과 베타카로틴 등 보약과 같은 영양 성분을 포함하고 있습니다. 건강 챙길 수 있는 영양 가득한 고들빼기 효능 알아보시기 바랍니다. 고들빼기 효능 1. 당뇨 개선 "천연 인슐린"이라 불리는 고들빼기의 주성분인 "이눌린" 성분은 당뇨에 효과적입니다. 혈당 상승을 억제하고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 증상을 완화시킵니다. 2. 소화 불량 개선 고들빼기의 쌉쌀한 맛을 내는 "사포닌"과 "베타카로틴" 성분이 다량 함유되어 있어 위장을 튼튼하게 하고 소화 기능을 좋게 합니다. 3. 혈관 건강.. 2022. 10. 24.
찬바람 부니 또 시작, 환절기 비염 예방법 사라지지 않는 비염, 재채기, 콧물, 코막힘은 물론 심하다 싶으면 가려움, 발진, 호흡이 곤란해질 때도 있으실 겁니다. 이런 불편한 증상으로 고통받고 있으시다면, 증상이 지속되는 다양한 이유와 이를 개선할 수 있는 방법을 함께 알아보시기 바랍니다. 환절기 비염 예방법 실내 공기 환기 대부분 실내 공기 질이 우리의 건강에 가장 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 일반적으로 실내는 먼지 진드기, 애완동물 진드기, 곰팡이 등이 공기에 포함되며 비염의 기폭제가 되는 요인을 줄이기 위해서는 실내 공기 환기와 청소는 중요합니다. 환기되지 않은 실내 습도는 곤충을 유인하고 곰팡이는 이런 종류의 환경에서 번성하기 때문에 습기를 피해야 합니다. 더불어 진드기 보호막 역할을 할 수 있는 매트리.. 2022. 10. 21.
내 몸의 건강 보호막 클로렐라의 효능 클로렐라는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질, 엽록소, 비타민, 그리고 미네랄의 높아 많은 관심을 받고 있습니다. 게다가, 클로렐라는 콜레스테롤 수치를 개선하고 몸에서 독소를 제거하는데 효과가 있습니다. 성인병 예방에 탁월한 클로렐라의 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 클로렐라 효능 1. 슈퍼 푸드라 불리는 풍부한 영양소 클로렐라는 영양학적으로 "슈퍼 푸드"라고 불릴 수 있는 영양소를 갖추고 있습니다. 프로틴 클로렐라의 50~50% 는 단백질 9개의 필수 아미노산을 모두 포함 비타민과 미네랄 소량의 마그네슘, 아연, 구리, 칼륨, 칼슘, 엽산, 다양한 비타민 B군 포함 아연과 비타민 C 클로렐라는 매일 필요한 철분의 40% 을 포함 철분 흡수를 돕는 비타민 C 포함 항산화제 광범위한 항산화제를 포함 오메.. 2022. 10. 20.
바로 화장실로, 변비 해결 방법! 쾌변 변비는 일반적으로 일주일에 3번 이하의 배변을 하는 것으로 말하며 변비는 매우 흔하지만, 어떤 사람들은 일상을 방해할 수 있는 만성 변비를 경험하게 됩니다. 만성 변비 증상과 바로 화장실에 가서 쾌변 할 수 있는 해결법에 대해서 알아보시기 바랍니다. 변비 증상 만성 변비의 징후와 증상은 다음과 같습니다. 일주일에 3번 미만의 대변을 봅니다. 변이 뭉치거나 딱딱한 변을 보기 위해 무리를 해야 한다. 직장이 막혀서 배변이 안 되는 것 같은 느낌 또는 대변을 완전히 비울 수 없는 잔변감을 느낀다. 만성 변비는 지난 3개월 동안 이러한 증상을 두 번 이상 경험했다면 만성적인 것으로 간주될 수 있으며 지속적인 이러한 배변 습관을 겪고 있거나 특히 아래와 같은 상황이라면 바로 항문외과를 방문하셔서 의사와 상담하셔야.. 2022. 10. 19.
남성을 위한 탈모 치료방법 Best 5가지 이미 가족력이 있고 샤워 후 심상치 않게 빠지는 머리카락을 보며 내심 불안한 마음이 드셨을 겁니다. 남성의 탈모는 유전 또는 두피의 피부 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈모를 늦추거나 모발 성장을 자극하기 위해 다양한 치료 방법이 있으니 효과적인 탈모 치료 및 대처 방법을 함께 알아보시기 바랍니다. 탈모 치료 방법 Best 5가지 가장 일반적으로 알려진 탈모 치료제와 함께 테라피, 두피 문신 그리고 모발 이식 등 탈모 치료 방법에 대한 5가지를 알아보시겠습니다. 1. 미녹시딜(Minoxidil) 원래 고혈압 치료제로 미녹시딜을 개발했으나 의도치 않게 과도한 모발 성장의 부작용을 확인하게 되었습니다. 이 효과는 남성 탈모에 대한 치료제로 고려되었습니다. 미녹시딜은 모낭을 넓혀 더 두꺼운 머리카락 가닥.. 2022. 10. 18.
전립선 비대증 치료방법과 전립선에 좋은 음식 추천 3가지 점점 소변보는 일이 불편해지면서 '전립선에 문제가 생긴 건 아닐까?' 생각하셨다면 잠시 걱정은 내려 두시고 전립선 비대증의 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 전립선 비대증 증상 전립선은 음경과 방광 사이에 있는 골반에 위치한 전립선이 비대해지면 소변이 통과하는 관인 방광과 요도에 압력이 높아지는 증상입니다. 전립선 비대증의 공통적인 증상은 아래와 같습니다. -. 소변보는 시간이 길어진다. -. 소변의 힘이 약하다. -. 급하게 또는 자주 소변이 마렵다. -. 소변을 보기 위해 밤에 자주 일어난다. -. 잔뇨감이 계속 남아있다. -. 실수로 소변이 새는 경우가 발생한다. 화장실에 가기 전에 소변이 새는 경우도 있고 기침이나 재채기, 무거운 물건을 들 때 소변이 새는 경우도 있습니다... 2022. 10. 18.
견디기 힘든 슬픔 펫로스 증후군 극복 방법 반려동물을 사랑하는 친구, 동반자, 가족 구성원으로 여겼기에 반려동물을 떠나보내는 상황을 직면하는 일은 어려울 수밖에 없습니다. 유대감을 형성하고 정서적으로 위로와 우정을 나누며 끈끈한 감정을 공유한 관계였기에 반려동물의 죽음은 가족을 잃는 것만큼 어려울 수 있고 어떤 경우에는 더 심각할 수도 있습니다. 반려동물을 잃은 감정을 치유하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 겪게 되는 감정들에 대해 알아보시고 감정을 천천히 추스를 수 있도록 합니다. 반려동물을 잃은 후 겪게 되는 감정 반려동물을 잃은 슬픔은 단계적으로 찾아오게 됩니다. 슬픔이 주기적이고, 파도처럼 밀려오거나, 높고 낮은 연속성을 겪게 됩니다. 처음에는 깊고 길다가 시간이 지날수록 점차 짧아지고 약해질 가능성이 높지만 그럼에도 불구하고, 상실한 .. 2022. 10. 14.
벌써 노안? 놓치면 안되는 노안 예방법 5가지 가까운 글씨나 사물을 보기가 힘드신가요? 푹 자고 괜찮을 줄 알았는데 계속 지속이 돼서 벌써 노안인가? 걱정되셨을 겁니다. 요즘은 핸드폰이나 전자기기 사용 시간이 늘어나게 되면서 눈에 부담이 많이 환경입니다. 일시적으로 몸이 지쳐서 나타나는 증상일 수 있고 시력이 떨어지거나 실제 노안인 경우 등 증상과 원인에 대해 확인하시고 미리 예방할 수 있는 방법까지 알차게 알아보시기 바랍니다. 노안도 병인가? 노안을 질병으로 오인하실 수 있습니다만 노안은 질병이 아닙니다. 노안(老眼) 단어 그대로 우리의 눈이 나이가 들면서 나타나는 증상입니다. 평균적으로 약 40세부터, 안구의 근육들이 잘 작동하지 않기 시작하고, 수정체는 더 단단해지고 유연성이 떨어지면서 나타나는 증상입니다. 우리의 얼굴, 피부가 나이가 들면서 .. 2022. 10. 13.
코골이 고치는 법 7가지 심한 코골이로 가족에게 잔소리를 듣고 계시진 않나요? 본인도 코골이로 잠을 자고 나도 개운하지 않고 아침이면 목도 아프고 두통도 동반되어 일에 집중도 잘 되지 않아 힘드실 겁니다. 코골이는 증상의 심각도에 따라 간단한 생활 습과 개선으로 치유될 수도 있습니다. 아래 소개드린 치유법으로 해결되지 않고 증상이 심각하다면 바로 병원을 내원하셔서 치료받으실 것을 권유드립니다. 생활 습관 개선으로 코골이 고치는 법 7가지 코골이는 수면 자세와 같은 간단한 방법으로 치료할 수 있는 경우가 많습니다. 본인의 수면 개선과 가족의 구박에서 벗어날 수 있는 치유법 알아보시기 바랍니다. 1. 옆으로 누워 자기 등을 대고 자는 것은 목구멍을 통과하는 기류를 부분적으로 차단할 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 것이 공기가 쉽게 .. 2022. 10. 12.
몸드름 원인과 단계별 해결방법 우리의 피부는 기름, 각질, 그리고 먼지에 의해 막힐 수 있는 모공이라고 불리는 작은 구멍을 가지고 있습니다. 이 작은 구멍이 막힐 때 몸드름이라는 피부 질환이 발생하게 됩니다. 몸드름이 건강에 심각한 위험을 주지는 않지만, 시간이 지남에 따라 몸드름이 흉터로 남을 수을 수도 있고 몸드름이 심한 경우에는 육체적으로나 정서적으로 고통스러울 수 있습니다. 특히 얼굴과 눈에 보이는 신체 부위의 몸드름과 몸드름 흉터는 자존감과 자신감에 영향을 줄 수 있으며, 불안감이나 우울감의 원인이 될 수도 있습니다. 몸드름은 여러 가지 효과적인 치료법이 존재하기 때문에 몸드름의 수를 줄이고 흉터를 남길 가능성을 최소화할 수 있는 방법이 있습니다. 그럼 몸드름 원인과 단계별 해결 방법을 알아보시기 바랍니다. 몸드름 원인 여드.. 2022. 10. 11.
40대 이상 여성이 꼭 알아야할 살이 찌는 이유 4가지 - 2부 완경기를 겪는 여성 분이시라면 자신의 몸의 변화에 대해 당황스럽고 서럽고 우울할 수 있습니다. 우울한 기분에 매몰되기보다 자신의 변화를 꼼꼼히 살펴보시고 알아보시기 바랍니다. 1부에 이어 2부 글을 이어갑니다. 5. 식욕 신호가 헷갈린다. 나이가 들면서 이 호르몬들의 수용체들은 예전만큼 잘 작동하지 않고 우리는 그것들에 대한 저항력마저 갖게 됩니다. 사실 식욕의 신호가 호르몬 때문에 배가 고픈 거로 착각하게 되기도 합니다. 이 호르몬의 함정을 정확히 파악하고 배고픔의 신호를 관리하기 위해선 식단 다이어리 쓸 것을 추천합니다. 먹는 것을 실제로 적으면 하루 종일 간식을 먹는지 아니면 더 많은 양을 먹고 있는지 알 수 있습니다. 식단 다이어리는 또한 여러분이 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 나트륨 섭취는 과.. 2022. 10. 9.

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