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40대 이상 여성이 꼭 알아야할 살이 찌는 이유 4가지 - 1부 몸이 무겁고 무력감에 간식과 야식을 찾고 있진 않나요? 밤마다 열감과 땀으로 잠들기 쉽지 않고 겨우 잠든 밤에 잦은 소변으로 깨기는 반복해 늘 피곤해 있진 않으신가요? 자신도 모르게 완경기에 접어들면서 호르몬 변화를 겪고 있는 40대 이상 여성이시라면 꼭 알아야 할 우리의 신체 변화에 대해 알아보시기 바랍니다. 1. 호르몬이 요동을 치기 시작했다. 마흔이 넘으면서 몸이 변하는 가장 큰 요인은 호르몬입니다. 호르몬은 생식에서부터 배고픔에 이르기까지 대부분의 신체 기능을 조절하는 화학적 전달자입니다. 마흔이 넘으면서 여성의 몸은 서서히 완경기에 접어들면서 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 수치가 요동을 치기 시작합니다. 호르몬의 이러한 변동은 뼈 밀도와 마른 근육량의 감소에서부터 성욕 저하와 기분 변.. 2022. 10. 7.
부모님의 치아 건강 괜찮으신가요? 임플란트 비용과 치료과정 나이 드신 부모님 대부분 치과 치료와 비용 부담으로 본인의 치아 건강 관리를 소홀히 하시는 경우가 많습니다. 치과 치료는 방치할수록 힘들어지고 비용 부담도 커지기 마련입니다. 미루지 마시고, 부모님의 연세가 만 65세 이상이시라면 건강보험 혜택과 조건을 알아보시기 바랍니다. 임플란트 비용 건강 보험이 얼마나 적용될까? 임플란트의 경우, 만 65세 이상의 치아가 남아 있으며 한 분당 평생에 걸쳐 2개까지 건강보험 적용이 가능하며 지원 비용은 치료 비용의 70%, 본인 부담률 30%입니다. (단, 뼈이식 등의 비용은 제외되니 치과 상담 시, 건강보험 비적용 시술 비용을 확인하시기 바랍니다.) 틀니의 경우, 만 65세 이상으로 7년에 1번씩 건강보험 적용이 가능하며 지원 비용은 치료 비용의 70%, 본인 부담.. 2022. 10. 6.
프로바이오틱스 유산균 효능, 선택 기준 그리고 복용 방법 프로바이오틱스는 모든 영양제 중 가장 인기 있는 것 중 하나입니다. 우리 몸에 긍정적인 효능을 높이기 위해 많이 찾는 프로바이오틱스에 대해 구체적인 효능과 자신에게 맞는 프로바이오틱스 선택 방법 마지막으로 효과적인 복용 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 프로바이오틱스 효능 5가지 1. 면역력 증진에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 여러분의 면역체계를 증진시키고 해로운 내장 세균의 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 프로바이오틱스는 체내에서 천연 항체의 생성을 촉진하는 것으로 나타났다. 자연 킬러 세포와 같은 면역 세포를 증가시킬 수 있습니다. 많은 리뷰에서 프로바이오틱스 복용이 호흡기 감염의 가능성을 낮출 수 있습니다. 호흡기 감염의 빈도와 심각도가 17% 감소한다는 것을 발견했습니다.. 2022. 10. 5.
매일 혈당 관리하고 계신가요? 혈당 관리 꿀팁 5가지 매일 아침 공복 혈당을 체크하고 계신가요? 혈당 수치가 오히려 높아져 낙담하고 계신가요? . 평소와 비슷한 음식과 운동량을 유지했는데도 혈당 수치가 오히려 올라갔다면 중요한 관리 포인트를 놓치고 계시진 않은지 한번 알아보시기 바랍니다. 혈당 관리 놓치기 쉬운 5가지 1. 충분한 양질의 수면을 합니다. 충분한 수면 시간과 중간에 깨지 않고 수면을 하는 것은 혈당 관리를 위해 중요합니다. 실제로 잠버릇이 나쁘고 휴식이 부족하면 혈당 수치와 인슐린 민감도에 영향을 미쳐 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 수면 부족은 식욕을 높이고 체중 증가를 촉진할 수 있으며 뿐만 아니라 혈당 관리에 필수 호르몬인 코르티솔의 수치를 증가시켜 혈당 수치를 높이게 됩니다. 적절한 수면은 양과 질 모두 중요합니다. 성인은 하.. 2022. 10. 4.
어렵게 임신했는데 임신성 당뇨라니... 어렵게 임신을 했는데 임신 당뇨 검사에서 최종 "임신성 당뇨" 진단을 받으셨다면 가슴이 철렁하셨을 겁니다. 임신 전까지 당뇨 증상이 전혀 없던 내가 왜 갑자기 당뇨일까? 태아 건강? 식단? 운동? 여러 고민들로 머리가 복잡해지셨을 겁니다. 복잡한 마음은 잠시 뒤로 하시고 태아의 건강을 위해 또 임산부를 위해 당뇨 발생 원인과 효과적인 당뇨 관리 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 임신성 당뇨란? 임신성 당뇨는 임신 호르몬이 인슐린의 작용에 저항성을 갖게 될 때 발병합니다. 기존에 당뇨 증상이 있는 여성이 임신한 경우가 아니라 당뇨 증상이 전혀 없는 여성이 임신을 하면서 처음 발견되는 당뇨 증상을 "임신성 당뇨"라고 합니다. 그럼 인슐린 저항성이란 뭘까요? 인슐린은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는 호르몬.. 2022. 10. 3.
아침마다 손가락 마디가 뻣뻣하신가요? 손가락 관절염 치료법 손가락이 퉁퉁 붓고 뻣뻣해지는 통증을 겪고 계신가요? 본인이 겪는 고통이거나 부모님 중 특히 어머님께서 아침마다 손가락 통증으로 고생 중이실 수 있습니다. 통증으로 인해 일상생활은 물론 수면까지 방해할 수 있는 이 손가락 관절염 통증, 왜 이런 증상이 생기는 건지 또 통증을 치료할 수 있는 방법은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 손가락 관절염 왜 생길까? 손가락 관절염의 원인은 대개 손가락 관절의 과다 사용으로 인해 손가락 마디의 연골이 마모되거나 찢어지면서 발생하게 됩니다. 일반적으로 건강한 관절은 뼈 마디에 연골이 있어 쿠션 성이 있고 원활한 움직임을 가능하게 하지만 손가락 관절염 증상은 연골이 악화되어 아래 뼈가 노출되며 관절 통증과 뻣뻣함을 유발하게 됩니다. 손가락 관절염 증상 1. 손가락 통증 관.. 2022. 9. 30.
오늘도 수면 부족인 당신에게 알려드리는 수면장애 해결법 오늘도 무거운 몸과 몽롱한 정신을 진한 아메리카노 한잔으로 하루를 힘겹게 시작하고 있진 않나요? 나이가 들면서 점점 잠들기가 힘들어지는 날이 많아집니다. 머리는 온갖 생각으로 복잡하고 몸은 피곤한데 침대에 누워도 잠이 오질 않고 뒤척이다 날이 새는 일이 계속 반복되고 있다면 본인이 의식하지 못하고 수면 장애가 있는 건 아닐지 수면 장애와 해결법에 대해 알아보시기 바랍니다. 수면 장애란? 수면 장애는 규칙적으로 숙면을 취할 수 있는 능력에 영향을 미치는 일련의 질환입니다. 수면장애가 건강상의 문제이거나 학업이나 업무적으로 받은 과도한 스트레스든 수면장애는 점점 더 흔해지고 있으며 성인의 1/3 이상이 7시간 미만의 수면을 취한다고 보고되고 있습니다. 여성의 경우 생리주기 시 호르몬 변화에 따른 수면 장애 .. 2022. 9. 29.
남성 활력을 위한 아연, 효능 5가지와 추천 영양제 아연은 모든 사람들에게 환상적인 보충제이지만, 아연의 효능 중 몇 가지는 남성들에게 특히 흥미로울 수 있습니다. 혹시 테스토스테론 수치의 균형을 맞추고 건강한 전립선을 유지하는데 아연이 도움이 된다는 것을 알고 계신가요? 업무에 지치고 육아에 지친 남자들 특히 2세를 계획하고 계신 남성 분이라면 왜 더 많은 아연을 섭취해야 하는지, 그리고 이것을 하기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아연(Zinc)은 왜 필요할까? 아연은 남성 생식기의 발달과 기능에 매우 중요합니다. 아연 결핍이 있는 남성은 생식기가 덜 발달하고 정자 수가 줄어든 것으로 나타났다. 발기부전은 남성들이 겪는 가장 흔한 성적 문제 중 하나로 발기부전에는 영양소 결핍에서부터 우울증에 이르기까지 다양한 원인이 있습니다... 2022. 9. 26.
효과적인 영양제 복용법과 먹는 순서 건강을 챙기기 시작하면서 하나씩 늘어난 영양제, 제대로 복용하고 있는 건지 한 번씩 고민하게 됩니다. 빼먹지 않게 아침에 먹을까? 아님 자면서 흡수될 수 있게 자기 전에 복용하는 것이 효과적일까? 식전 공복에 먹는 것이 더 좋을까? 아님 식후 음식과 함께 소화될 수 있게 복용하는 것이 이상적일까? 영양제 효과적인 복용 방법에 대한 질문과 답변에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영양제는 언제 복용해야 할까? 아침에? 밤에? 영양제를 언제 섭취해야 가장 좋은지에 대한 고민을 한 번씩들 하셨을 겁니다. 보스턴에 있는 터프츠 대학의 영양학 및 정책학 교수인 제프리 블룸버그는 밤에 식이 보충제를 먹는 것이 권장되지 않는다고 제안합니다. "수면 중 소화 속도가 느려지므로 늦은 밤에 영양 보충제를 먹는 것은 효율적인 흡.. 2022. 9. 23.
황 함유 아미노산, 메티오닌의 효능과 메티오닌이 풍부한 음식 아미노산은 신체의 조직과 기관을 구성하는 단백질을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 기능 외에도 일부 아미노산은 다른 특별한 역할을 합니다. 메티오닌은 여러분의 몸에서 몇 가지 중요한 분자를 생산하는 아미노산입니다. 이 분자들은 당신의 세포의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 메티오닌의 중요한 역할 때문에, 어떤 사람들은 메티오닌 섭취를 증가시킬 것을 권고합니다. 메티오닌의 중요성과 식단에서 메티오닌의 양에 대해 걱정할 필요가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 메티오닌이란? 효능에 앞서 메티오닌이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아 보도록 하겠습니다. 메티오닌은 음식의 단백질과 신체의 조직과 장기에서 발견되는 단백질을 포함한 많은 단백질에서 발견되는 아미노산입니다. 단백질의 구성 요소인 것 외에.. 2022. 9. 23.
엽산 여성만을 위한걸까요? 임신 준비 남성을 위한 엽산 이 글을 선택하신 분이시라면 임신 준비가 여성만 해당되는 일이 아니란 걸 충분히 알고 계실 듯 합니다. 임신을 결정하고 계획하는 준비 과정 하나하나 신경 쓰고 챙겨야 할 일들이 참 많습니다. 임신 준비 과정 중 하나로 영양제를 찾고 있으시다면 여성분을 포함해 남성분 역시 엽산에 대해 추천을 접하셨을 겁니다. 임신하면 엽산을 떠 올리듯이 언급되는 영양제, 구체적으로 어떤 우리 몸에 어떤 역할을 하는 영양소이며 또 남자에겐 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란? 수용성 비타민 B 중 하나인 엽산은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 영양소로 적혈구와 백혈구를 만들고 건강한 DNA 생성을 위한 필수 영양소입니다. 우리 몸에서 필요한 양만큼 매일 음식을 통해 엽산을 섭취해야 할 필요가 있습.. 2022. 9. 15.
인슐린 저항성을 개선하는 방법 인슐린 저항성은 요즘 많은 사람들이 겪는 만성질환 중 하나 일 수 있습니다. 하지만, 지방을 줄이고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하는 것과 같은 간단한 생활 방식으로 이 만성질환을 개선할 수 있습니다. 그럼, 인슐린 저항성 발생 요인과 개선 방법들에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 인슐린이란? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린의 주요 역할은 혈류에서 순환하는 영양소의 양을 조절하는 것으로 주로 혈당 관리에 관여하지만 지방과 단백질 대사에도 영향을 미칩니다. 탄수화물이 함유된 식사를 하면 혈당량이 증가하고 췌장의 세포는 이 증가를 감지하고 인슐린을 혈액으로 방출합니다. 인슐린은 당신의 혈류를 돌아다니면서 당신의 세포가 당신의 혈액에서 당분을 섭취하도록 지시하며 이 과정은 혈.. 2022. 9. 1.

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