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헬스영양제 크레아틴 효과와 부작용, 크레아틴 추천 크레아틴은 우리 몸의 골격근의 에너지 공급원으로 운동 시 에너지를 만드는 화합물입니다. 우리 몸의 크레아틴은 90%는 골격근 내에 존재하고 10%는 혈액이나 뇌 속에 존재합니다. 골격근에 축적된 크레아틴은 운동 시 근수축을 통해 에너지 순환이 되는 원리입니다. 크레아틴은 일반적으로 하루 2~3g 정도 소비되며 고강도 운동 시 크레아틴이 빨리 소진되며 체내의 크레아틴을 모두 소진한 상태에서 고운동을 할 경우 근육이 빨리 지치게 됩니다. 가벼운 운동을 하는 분은 평상시 저장된 크레아틴 양으로 충분합니다. 하지만 고강도 운동을 하는 분이라면 크레아틴 보충이 필요합니다. 근성장을 위해 꾸준한 운동을 하고 계시다면 근육의 작동을 끝까지 짜낼 수 있는 크레아틴의 효과와 복용법 그리고 주의 사항에 대해 알아보시기 바.. 2022. 11. 21.
남성영양제 아르기닌 효능과 부작용, 복용법 에너지 부스터 또는 호랑이 기운의 피로 회복제 등 남성 영양제로 알려진 아르기닌은 헬창 같은 근육 생성과 더불어 혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 반면 아르기닌 복용을 피해야 할 유형이 있으니 효능과 주의 사항을 함께 알아보시기 바랍니다. 아르기닌 효능 1. 정력 증진 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선합니다. 이는 비아그라의 효과와 유사하며 발기부전 개선과 정력 증진에 도움이 됩니다. 더불어 정자 생성에 도움이 되어 임신을 준비 중인 남성뿐 아니라 여성에게도 도움이 됩니다. 2. 근 성장과 운동력 향상 근력 운동 시 혈액 순환을 촉진시켜 운동 효과를 높여줍니다. 고강도 근력 운동을 할 수 있도록 도움을 주어 근력을 키우는 효과가 있고 운동 후 피로감도 경감시킵니다. 3. 독성 물질 중화.. 2022. 11. 19.
폐암 초기 증상과 폐암 4기 생존율 한국인 암 사망률 1위가 폐암으로 사망률이 높은 원인으로는 환자가 증상을 자각했을 때 이미 상당히 진행된 경우가 많고 재발과 전이가 빈번한 상태가 많기 때문입니다. 폐의 내부에는 신경이 없어 증상이 없는 경우가 대부분이며 외관상으로도 일상생활과 운동 능력에 이상 징후가 없어 폐암의 초기 발견이 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 폐암인 경우 나타나는 일반적인 증상에 대해 알아보시기 바랍니다. 폐암 초기 증상 1. 기침, 피가 섞인 가래 기침은 폐암 환자의 75%에게서 나타나는 가장 일반적인 증상입니다. 잔기침이 많아지고 그 증상이 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 내원해 검사를 받도록 합니다. 폐암의 초기 증상인 기침은 기관지 주변 또는 기관지 내에 종양이 침범 시 폐나 기관지를 자극하는 이물질이 생겼기 때.. 2022. 11. 18.
갑상선에 좋은 음식 8가지와 주의 할 음식 갑상선 질환은 매년 인구 1,000명 중 1.56명이 발생하는 질병으로 남성에 비해 여성의 발병률이 3~4배 높은 질환입니다. 내분비 기관인 갑상선 호르몬 분비 이상으로 견디기 힘든 피로, 체온과 체중 문제로 어려움을 겪고 계실 겁니다. 빠른 일상으로의 회복을 위해 병원에서 처방받은 호르몬제와 함께 갑상선 건강에 좋은 음식을 추천드립니다. 갑상선에 좋은 음식 8가지 갑상선 건강에 좋은 성분으로 셀레늄을 꼽을 수 있습니다. 셀레늄은 자가면역성 갑상선 질환에 좋은 영향을 줍니다. 셀레늄의 강력한 항산화 작용은 해독작용과 면역작용을 증진시켜 자외선, X선, 방사선 등의 작용을 경감시켜 주며 신체 조직의 변성을 막아주어 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 셀레늄의 하루 섭취량 55 mcg(마이크로그램) 최대 섭취량 .. 2022. 11. 17.
갑상선 기능 항진증 증상, 원인, 치료법 갑상선 기능 항진증이란 신체의 목 부위에 있는 갑상선이 과다하게 호르몬을 분비하는 증상을 말합니다. 갑상선이 분비하는 호르몬은 우리 몸의 대사와 체온 유지하는 기능을 하며 갑상선 기능 항진증은 이 기능이 과하게 작동해 우리 몸에 여러 증상이 나타나게 됩니다. 갑상선 질환은 남성보다 여성 발병률이 3~4배가 높으며 특히 20~50대 여성에게 주로 발생합니다. 우리 몸이 뜨거운 난로처럼 작동하는 갑상선 기능 항진증의 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 항진증 증상 1. 가슴이 두근 가만히 있어도 뛰는 효과가 나타나 심장 박동수가 빨라지고 혈압이 높아집니다. 심장 박동수 증가로 특히 심장 질환이 있는 환자의 경우 부정맥 발병률이 높아집니다. 2. 체중 감소 우리 몸의 여러 장기.. 2022. 11. 16.
갑상선 기능 저하증 증상, 치료방법과 호르몬제 복용법 갑자기 살이 찌고 무기력해지면서 온종일 누워있게 되는 갑상선 기능 저하증은 특히 여성에게 흔하게 나타나는 질환입니다. '그냥 나이가 들어 피곤한가 보다.' 생각했는데 갑자기 갑상선 기능 저하증 진단을 받으셨다면 의아한 마음이 드실 수 있습니다. 왜 이 병이 생겼는지 또 갑상선 암으로 발전되는 건 아닌지 걱정이 앞설 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 원인, 증상 그리고 치료방법에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증 원인 갑상선 질환은 매년 인구 1,000명 중 1.56명이 발생하는 질환으로 남성의 경우는 평균 0.54명에 반해 여성의 경우 2.57명으로 여성의 발병률이 높습니다. 갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 갑상선이라는 조직에서 갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 않아 발생하게 됩니다. .. 2022. 11. 15.
파킨슨병 초기증상과 원인, 진단과 치료방법 치매와 혼동하기 쉬운 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌질환입니다. 퇴행성 뇌질환이란 뇌가 점차 나이가 들면서 생기는 질환으로 보통 치매는 인지 장애, 기억 장애 등을 의미하며 파킨슨병은 행동 장애, 운동 장애를 의미합니다. 좀 더 자세한 파킨슨병 초기 증상과 원인 그리고 진단과 치료 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 파킨슨병 초기증상 파킨슨병은 뇌의 신경세포의 노화로 운동 능력이 떨어지는 증상이 나타납니다. 대표적인 증상으로는 아래와 같습니다. 1. 손, 발 움직임이 느려진다. 파킨슨병의 가장 주된 증상으로 평상시 하던 행동보다 시간이 많이 걸리고 동작 시 팔이나 발이 잘 움직이지 않거나 또는 사물에 부딪히는 경우가 잦아집니다. 2. 눈 깜빡거림이 감소되고 얼굴 표정이 무표정 눈 깜빡거림이 보통 .. 2022. 11. 14.
관절 통증 잡는 홍화씨 효능과 복용법 홍화는 예로부터 민간요법 등에 필요한 약재로 귀한 대접을 받아 조선시대 각 가정의 필수 작목이었습니다. 국내산 토종 홍화씨는 우리 몸에 좋은 기름을 함유하고 있어 홍화씨유로도 많이 활용되며 특히 홍화씨에는 희귀 성분인 유기 백금을 함유하고 있어 효능이 좀 더 특별합니다. 탁월한 홍화씨 효능과 다양한 복용법에 대해 알아보시기 바랍니다. 홍화씨 효능 1. 관절 건강 홍화씨 껍질에 있는 유기 백금 성분은 뼈의 강도를 향상해 중장년층의 뼈 건강에 효과가 좋습니다. 한 연구에서는 골다공증 환자에 홍화 추출물을 투여해 골밀도가 증가하는 효과를 확인했으며 또 골절 환자 뼈가 빨리 붙도록 돕는 효과가 있습니다. 2. 갱년기 증상 완화 완경기 여성은 여성 호르몬 수치가 저하로 다양한 갱년기 증상이 나타납니다. 홍화씨는 .. 2022. 11. 12.
슈퍼푸드 구기자 효능과 부작용 노화방지를 위해 슈퍼푸드로 각광받는 구기자 효능은 예로부터 전해진 동의보감에서도 "몸이 허약하여 생긴 병을 다스리고 근육과 뼈를 강하게 만들며, 얼굴색을 희게 하며 눈을 밝게 하고 장수한다." 고 전해지고 있습니다. 하수오, 인삼, 구기자 3대 명약으로 알려진 놀라운 구기자 효능과 다양하게 즐길 수 있는 구기자 먹는법에 대해 알아보시기 바랍니다. 구기자 효능 1. 여성 호르몬 균형 구기자의 성분 가운데 베타 시토스테롤은 호르몬 작용에 관여해 여성의 생리 전 증후군(PMS)과 중년 여성의 완경기 증상 완화에 도움이 됩니다. 생리 주기에 구기자를 섭취하기보다 평소 구기자차를 꾸준히 섭취하면서 생리 전 증후군(PMS)과 완경기 증상을 완화하기 바랍니다. 2. 피부 미용 구기자에는 비타민A와 C가 풍부해 피부의.. 2022. 11. 11.
시베리아 산삼 차가버섯 효능과 먹는법 차가버섯은 혹한의 추위를 견디며 시베리아의 자작나무에서 오랜 시간을 두고 더디게 자라는 버섯입니다. 자작나무의 영양분이 응축되어 예로부터 "시베리아의 산삼"으로 불립니다. 차가버섯은 자작나무에 상처가 생겨 바이러스가 침투하면 자작나무의 자생 과정에서 생기는 버섯으로 자작나무에서 차가버섯이 생기는 데는 무려 15~20여 년 정도의 시간이 소요됩니다. 긴 시간에 걸쳐 자작나무의 영양분을 흡수해 만들어진 차가버섯은 버드나무나 단풍나무 등에서도 발견되지만 자작나무 외의 나무에서 나는 차가버섯은 효능이 떨어집니다. 시베리아의 산삼으로 불리는 차가버섯 효능과 먹는법에 대해 알아보시기 바랍니다. 차가버섯 효능 1. 항암 효과 차가버섯에 많이 함유되어 있는 베타글루칸은 우리 몸의 활성 산소를 억제시켜 암세포의 전이 및.. 2022. 11. 10.
천연 인슐린 여주 효능, 먹는 법 그리고 부작용 여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소로 특유의 쓴맛이 강해 '쓴 오이'라고도 불립니다. 혈당 조절에 탁월한 성분 외에 키위의 두 배, 레몬의 다섯 배에 달하는 높은 비타민 수치와 가열해도 파괴되지 않는 비타민C가 가득합니다. '본초강목'에서 나쁜 열을 제거해 주고 치유해준다 하여 예로부터 약재로 널리 쓰여 온 여주, 탁월한 효능과 다양한 섭취 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 여주 효능 5가지 1. 당뇨와 성인병 예방 식물성 인슐린이라 불리는 여주는 우리 몸에 분비되는 인슐린과 유사한 P-인슐린을 다량 함유하고 있어 체내의 혈당 조절에 도움이 됩니다. 여주가 많이 함유하고 있는 또 다른 성분, 카라틴은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 여.. 2022. 11. 9.
천연 항균제 프로폴리스 효능, 부작용, 복용법 프로폴리스는 벌들이 벌집을 짓기 위해 사용하는 것으로 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 막아주는 물질입니다. 벌의 침과 효소가 섞여 만들어진 프로폴리스는 페니실린보다 1000배 강한 천연 항균, 항생 기능을 가지고 있습니다. 이런 기능에서 유래한 프로폴리스는 염증 치료, 상처 치유에 탁월해 여러 형태로 활용되고 있으며 코로나 유행 이후 프로폴리스에 대한 관심 역시 높아졌습니다. 프로폴리스의 놀라운 효능과 어떻게 복용하는 것이 가장 효과적인지 또 부작용은 없는지 알아보시기 바랍니다. 프로폴리스 효능 1. 상처 치료 프로폴리스에는 항진균제 역할을 하는 플라보노이드 성분이 있습니다. 항염증 및 항균 효과가 있는 프로폴리스는 상처 치유에 탁월한 효능이 있습니다. 특히, 외상성 화상 환자의 경우 프로폴리스가 새로운 .. 2022. 11. 8.

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